تعرف على طرق مكافحة الشيخوخة

 مكافحة الشيخوخةوالعناية بالبشرة -
 7 نصائح حول النظر الأصغر سنا:-

 ملخص:
 هل تريد أن تبدو أصغر سنا؟
 دعونا نواجه الأمر ، في هذه الأيام ، من لا؟  بمجرد أن كان المشاهير فقط هم الذين أنفقوا أموالاً على منتجات العناية بالبشرة المقاومة للشيخوخة ، أصبح الجميع سناً بأمان!  الآن 40 هو 30 الجديد ، وكذلك الرجال وكذلك النساء يهتمون مظهرهم والعناية بالبشرة المضادة للشيخوخة أصبح الآن روتين يومي!


 الكلمات الدالة:
 مكافحة الشيخوخة العناية بالبشرة


 هيئة المادة:
 هل تريد أن تبدو أصغر سنا؟  دعونا نواجه الأمر ، في هذه الأيام ، من لا؟  ذات مرة كان مجرد مشاهير وأولئك الذين في أعين الناس هم الذين كانوا قلقين بشأن النظر إلى كبار السن ، وأصبح كبار السن برشاقة!  الآن الأربعون من العمر هم 30 عامًا ، ويهتم الرجال وكذلك النساء بمظهرهم ، بل هناك اتجاه في المجتمع للتمييز ضد الجيل الأكبر سناً.

 ماذا يمكنك أن تفعل لتبقى أصغر سنا؟  لا يوجد كريم سحري مضاد للشيخوخة يمسح التجاعيد بين عشية وضحاها ، ولكن مع الانضباط والروتين الجيد للعناية بالبشرة المضاد للشيخوخة ، سوف تكون في طريقك لتبدو أصغر سنًا لفترة أطول.

 هناك العديد من الحلول الجذرية المتاحة للعناية بالبشرة المضادة للشيخوخة لمساعدتك على أن تبدو أصغر سنا ، من شد الوجه التجميلي التقليدي إلى المواد الكيميائية التي تحقن مثل البوتوكس في البشرة لتوفير تأثير مؤقت للتجاعيد.  ليس الجميع راغبين أو قادرين مالياً على الذهاب إلى هذه الحدود القصوى.  إذن ماذا يمكنك أن تفعل على أساس يومي يساعدك على الشعور والشباب؟  باتباع الخطوات السبع أدناه ، ستكون في طريقك إلى ظهور أكثر شبابًا لفترة أطول.  وتذكر أنه لم يفت الأوان (أو مبكرًا جدًا) لبدء روتين جيد لمكافحة الشيخوخة.

 سبع نصائح حول العناية بجسمك وعقلك:

 1. شرب الكثير من الماء كل يوم -
 يوصي معظم الأطباء من 7 إلى 10 أكواب في اليوم.  الماء يطرد السموم ، ويبقي الجسم والجلد نظيفين.  كما ستبدو بشرتك أكثر وضوحًا إذا لم تكن جافة.  بالتأكيد الخطوة الأولى ل "مكافحة الشيخوخة العناية بالبشرة" لتبدو أصغر سنا.

 2. اتباع نظام غذائي صحي متوازن ،
وتشمل شيئا من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية كل يوم في نظامك الغذائي.  تناول الكثير من الألياف والفواكه والخضروات الطازجة.  توصي حكومة المملكة المتحدة بتناول خمس أجزاء من الفاكهة والخضروات يوميًا ، ولكن هذا يجب أن يكون الحد الأدنى للمبلغ الذي تتناوله.  تحتوي الفاكهة والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في الحفاظ على وإصلاح الجلد والخلايا.  لن تبدو بشرتك أصغر سناً فحسب ، بل سيكون جسمك أفضل شيخوخة وستكون أقل عرضة للعديد من الأمراض الشائعة في الشيخوخة.  المحافظ "محلول العناية بالبشرة المضاد للشيخوخة" تجنب أيضًا تناول الأطعمة الدسمة والدهنية التي تزيد من وزنك ولكن لا تعطيك أي شيء من الناحية الغذائية.  الناس يعانون من زيادة الوزن بشكل عام ويشعرون بأنهم أكبر سناً بكثير منهم.

 3. تهدف إلى قيادة خالية من الإجهاد ،
 وجود هادئ.  إذا كنت مصابًا بالتوتر ، فإن الجسم يطلق مواد كيميائية كانت ستساعدك منذ سنوات في التعامل مع مشكلة "القتال" أو "الهروب".  نظرًا لأن هذه ليست حلاً لمعظم مشاكل الحياة اليوم ، فإن المواد الكيميائية ستبقى في جسمك وتسبب لك المرض العقلي أو البدني.  تأكد من أن تنام جيدا وممارسة الرياضة بانتظام.  استخدم أيًا من التقنيات التي تساعدك على الاسترخاء ، حيث أن أخذ حمام دافئ طويل أو علاج بالتدليك أو الروائح ليست سوى القليل من الأشياء التي يمكنك تجربتها.  تذكر أن الإجهاد الشديد سوف يتسبب في تحول لون شعرك إلى اللون الأبيض وتبدو وجهك متعبة ومبطنة.  استمتع بالحياة!

 4. التمارين المنتظمة ،
 والتي تُجرى على الأقل 3 مرات أسبوعيًا يوميًا ، إن أمكن ، ستعمل العجائب في مساعدتك على أن تبدو أصغر سنًا وتشعر به.  تأكد من أن التمرين قوي بما يكفي لتجعلك تندلع في العرق وتبدو بشرتك أصغر سناً مع التخلص من السموم.  تذكر أن تتصل بطبيبك قبل تغيير نظام التمرينات بشكل جذري.

 5. تجنب الأشعة فوق البنفسجية!
 لأنها السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد والتجاعيد.  تأكد من حصولك دائمًا على الحماية الكافية من أشعة الشمس للمناخ ونوع بشرتك.  شراء مرطبات الوجه التي تحتوي على حماية للأشعة فوق البنفسجية للاستخدام اليومي.  يجب أن يكون استخدام كريم شمسي عالي الجودة وعالي الجودة جزءًا من روتينك اليومي.  قد تبدو السمرة جيدة لفترة من الوقت ولكنك ستتقدم في السن وتتجعد بسرعة وتكون أكثر عرضة للأمراض الجلدية مثل السرطان.

 6. محاولة لخفض استهلاك النيكوتين

 والكحول
.  سوف يتسبب التدخين في تقدمك في العمر لأن المواد الكيميائية الموجودة في الدخان تتقدم في العمر وستعكس عملية العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة.  بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتدفق إلى الأبد الدخان ، ستظهر خطوط الغراب حول العين بسرعة كبيرة.  تحتوي المشروبات الكحولية على العديد من السموم الضارة بصحتك.  إن الإفراط في شرب الكحول يعني أن الكبد لم يعد يتأقلم مع تخليص جسمك من هذه السموم.

 7. ابحث عن منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة
 (تلك التي تحتوي على مكونات فيتامين C والريتينول والسراميد جيدة جدًا).  جرب مختلف منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك والرطوبة اليومية.  تذكر ، إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك ، وسوف تبدو جيدة.