الصحه والجمال

 الصحة هي الثروة.   هذا القول الشائع له وزن كبير لأن الحقيقة وراءه.   ولكن ما هي بالضبط الوقاية من الأمراض وكيف يمكنك منع حدوث الأمراض؟  تقدم طبيبة الطب التكاملي إيرينا تودوروف تسع طرق للوقاية من الأمراض وكيفية الاعتناء بنفسك حتى تتمكن من عيش حياة أفضل وأكثر صحة.   1. اتخاذ خيارات غذائية صحية   يقول الدكتور تودوروف: "من أجل صحة جيدة والوقاية من الأمراض ، تجنب الأطعمة فائقة المعالجة وتناول وجبات منزلية معدة بالمكونات الأساسية".   خلصت دراسة نُشرت في عام 2019 إلى أن استهلاك أكثر من 4 حصص من الأطعمة فائقة المعالجة كان مرتبطًا بزيادة خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 62٪.  لكل جرعة إضافية ، ارتفع معدل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب إلى 18٪.  يمكن أن تسبب هذه الأطعمة التهابًا مزمنًا ، وهي عملية جسدية طبيعية تنحرف عن مسارها ويمكن أن تسهم في أمراض القلب والسكري وحتى السرطان.   تشمل الأطعمة فائقة المعالجة ما يلي:   رقائق.   خبز ابيض.   دونات.   بسكويت.   الجرانولا أو ألواح البروتين.   حبوب الإفطار.   ...